30-хвилинне тренування всього тіла для безпечних вправ на нижню спину

Тренування

31 хв

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

212 kcal

Розігрів

Передні підйоми ніг

Текст для перекладу:

Розминка стегна 90/90

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Воно допомагає вам підтримувати форму та почуватися добре.

Альтернативне згинання плеча

Четириногий віджимання Плюс

Бічний відкривач стегна

Відпочинок

Поділитися цим