Тренування

Почати тренування

40 m

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

296 kcal

40-хвилинне тренування для квадрицепсів та кора

Розминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Фінішер

Охолодження

Розминка

Бічний мах ногою

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Воно допомагає вам підтримувати форму та підвищувати вашу енергію.

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування