30-хвилинне тренування рук для чоловіків

Тренування

30 m

Гантеля +

Руки та Плечі

210 kcal

Warmup

Коло рук

Гусениця

Альтернативне згинання плеча

Переднє згинання плеча

Четириногий віджимання Плюс

Важливо регулярно займатися спортом, щоб залишатися здоровим і сильним. Включення силових тренувань та кардіо в вашу рутину може дати чудові результати.

Відпочинок

Поділитися цим