Тренування

Почати тренування

30 m

Гантеля +

Руки та Плечі

210 kcal

30-Min Arms Workout For Men

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Arm Circle

20 sЧасБез обладнання

Inchworm

20 sЧасБез обладнання

Alternate Shoulder Flexion

20 sЧасБез обладнання

Front Shoulder Flexion

20 sЧасБез обладнання

Quadruped Push Up Plus

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування