30-хвилинне безпечне тренування для ніг з акцентом на щиколотки

Тренування

29 m

Тренажер

Чотириголовий м'яз стегна +

181 kcal

Warmup

Розминка стегна 90/90

Текст для перекладу

Передні підйоми ніг

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Пам'ятайте, що прогрес вимагає часу, і кожен крок має значення.

Бічний відкривач стегна

Стояча чергова обертання стегна

Ліва сторона

Стояча чергова обертання стегна

Права сторона

Горила Присідання

Ця тренування розроблено для збільшення вашої сили та витривалості.

Відпочинок

Поділитися цим