Тренування

Почати тренування

21 m

Без обладнання

Чотириголовий м'яз стегна +

162 kcal

20-Min Bodyweight Leg Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Front Leg Raises

20 sЧасБез обладнання

Knee Circle

20 sЧасБез обладнання

Standing Aternate Hip Circle

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Standing Aternate Hip Circle

Right Side

20 sЧасБез обладнання

90/90 Hip Warmup

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування