Тренування

Почати тренування

31 m

Тренажер +

Чотириголовий м'яз стегна +

216 kcal

30-Min Leg Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Розтяжка задньої поверхні стегна з піднятою ногою

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка задньої поверхні стегна з піднятою ногою

Права сторона

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Стояча чергова обертання стегна

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Це допомагає вам підтримувати форму та покращувати ваше самопочуття.

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування