20-хвилинне тренування для преса

Тренування

20 m

Без обладнання

Косі м'язи +

166 kcal

Warmup

Коло рук

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Це допомагає вам зміцнити м'язи, покращити витривалість і підвищити ваше самопочуття.

Переднє згинання плеча

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Це допомагає вам підтримувати форму, збільшувати силу та покращувати настрій.

Обертання торса

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і залишайтеся мотивованими. Пам'ятайте, що прогрес займає час, тому будьте терплячими та послідовними.

Коло коліна

Текст для перекладу

Бічний мах ногою

Ліва сторона

Бічний мах ногою

Правий бік

Відпочинок

Поділитися цим