Тренування

Почати тренування

30 m

Гиря +

Чотириголовий м'яз стегна +

227 kcal

30-Min Quads & Hamstrings Workout For Women

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Single Leg Hip External Rotation

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Single Leg Hip External Rotation

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Lateral Hip Opener

30 sЧасБез обладнання

90/90 Hip Warmup

20 sЧасБез обладнання

Gorilla Squat

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування