Тренування

Почати тренування

30 m

Лавка +

Сідниці +

212 kcal

30-Min Glute Gains For Women

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Front Leg Raises

20 sЧасБез обладнання

90/90 Hip Warmup

20 sЧасБез обладнання

Lateral Hip Opener

30 sЧасБез обладнання

Leg Swing

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Leg Swing

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Gorilla Squat

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування