Тренування

Почати тренування

46 m

Штанга +

Ноги

359 kcal

Просунутий Тренування Сідниць

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

Бічне підняття ноги (Пожежний гідрант)

Текст для перекладу:

30 sЧасБез обладнання

Бічне підняття ноги (Пожежний гідрант)

Текст для перекладу:

30 sЧасБез обладнання

Відведення ноги назад

Важливо регулярно займатися спортом, щоб залишатися здоровим і сильним. Знайдіть активність, яку ви любите, і зробіть її частиною своєї рутини.

30 sЧасБез обладнання

Відведення ноги назад

Важливо регулярно займатися спортом, щоб залишатися здоровим і сильним. Знайдіть активність, яку ви любите, і зробіть її частиною своєї рутини.

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Barbell Hip Thrust

Текст для перекладу

8Повтори45 фунти

Відпочинок

1 m

Barbell Hip Thrust

Текст для перекладу

8Повтори135 фунти

Відпочинок

90 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування