Тренування

Почати тренування

46 m

Штанга +

Ноги

359 kcal

Advanced Butt Workout

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

Side Leg Lateral Raise (Fire Hydrant)

Right side

30 sЧасБез обладнання

Side Leg Lateral Raise (Fire Hydrant)

Left side

30 sЧасБез обладнання

Leg Kickback

Right side

30 sЧасБез обладнання

Leg Kickback

Left side

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Barbell Hip Thrust

8Повтори45 фунти

Відпочинок

1 m

Barbell Hip Thrust

8Повтори135 фунти

Відпочинок

90 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування