20-хвилинне тренування калистеники для нижньої частини тіла

Тренування

21 хв

Без обладнання

Ноги

144 kcal

Розігрів

Поза метелика Розігрів

Розмах ноги

Right Side

Розмах ноги

Ліва сторона

Коло навколо щиколотки

Left Side

Коло навколо щиколотки

Right Side

Альтернативне Високе Обіймання Коліна

Встановіть цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Варіюйте свої вправи, щоб уникнути нудьги та травм. Пам'ятайте, що відновлення так само важливе, як і тренування.

Відпочинок

Поділитися цим