30-хвилинне тренування рук для чоловіків

Тренування

30 m

Гантеля +

Руки та Плечі

210 kcal

Warmup

Коло рук

Гусениця

Альтернативне згинання плеча

Переднє згинання плеча

Четириногий віджимання Плюс

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Пам'ятайте, що прогрес вимагає часу, і кожне маленьке покращення має значення.

Відпочинок

Поділитися цим