Тренування

Почати тренування

31 m

Гантеля

Чотириголовий м'яз стегна +

191 kcal

30-Min Dumbbell Only Lower Body Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Front Leg Raises

20 sЧасБез обладнання

90/90 Hip Warmup

20 sЧасБез обладнання

Gorilla Squat

20 sЧасБез обладнання

Lateral Hip Opener

30 sЧасБез обладнання

Standing Aternate Hip Circle

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Standing Aternate Hip Circle

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування