Тренування

Почати тренування

20 m

Гантеля +

Руки та Плечі

114 kcal

20-Min Arms Workout For Men

Warmup

Block #1

Block #2

Cooldown

Warmup

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Четириногий віджимання Плюс

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування