30 minutes
30-хвилинне тренування нижньої частини тіла для чоловіків
31 minutes
20-хвилинне тренування рук для чоловіків
20 minutes
30-хвилинне тренування нижньої частини тіла тільки з гантелями
31 minutes
20-хвилинне заняття для преса
22 minutes
15-хвилинне тренування ядра калістеніки
16 minutes
5-хвилинна йога після роботи
6 minutes
30-хвилинне заняття для сідниць та преса
30 minutes
30-хвилинне тренування грудей та преса для чоловіків
31 minutes
20-хвилинний HIIT для всього тіла
20 minutes
