6 Mẹo Để Tìm Phòng Tập Lý Tưởng
V ậy là bạn đã quyết định tham gia một phòng tập gym!
Đó là một khởi đầu tuyệt vời cho một tương lai khỏe mạnh. Tuy nhiên, quyết định về phòng tập nào để tham gia có thể xác định liệu những tham vọng tập luyện của bạn có bay cao hay sẽ thất bại. Chọn đúng phòng tập, bạn sẽ có thể phát triển với sự hỗ trợ và hướng dẫn mà bạn mong muốn. Chọn sai, bạn có thể sẽ cảm thấy cô lập, ra khỏi vùng thoải mái của mình và rất xa mục tiêu thể hình của bạn.
Trong bài viết này, tôi sẽ trình bày bảy mẹo để đảm bảo rằng bạn tìm được phòng tập phù hợp nhất với mình.
Trong vài tuần đầu, động lực mới của bạn sẽ giúp bạn đến phòng tập bất kể thời gian di chuyển là bao lâu. Tuy nhiên, khi sự mới mẻ qua đi, một phòng tập quá xa nhà sẽ trở thành vấn đề. Hãy tưởng tượng bạn phải vật lộn qua một ngày dài làm việc, chỉ để phải ngồi trong giao thông thêm một giờ nữa để đ ến phòng tập.
Với viễn cảnh đó, bạn có thể sẽ từ bỏ ý tưởng này.
Trong quá trình tìm kiếm phòng tập được đánh giá cao, hãy tìm một phòng tập nằm trên lộ trình về nhà của bạn hoặc trong vòng vài phút từ nơi bạn sống. Chỉ cần vào Google và gõ "phòng tập được đánh giá cao gần tôi."
Mỗi phòng tập đều có một không khí mà ảnh hưởng đến bầu không khí tập luyện. Nếu không khí đó không phù hợp với bạn, bạn sẽ gặp khó khăn để cảm thấy thoải mái. Một số phòng tập chủ yếu phục vụ cho những người tập thể hình chung muốn thực hiện các bài tập cardio và kháng lực trên máy. Nếu bạn là một người tập thể hình, bạn sẽ cảm thấy không phù hợp trong một môi trường như vậy.
Nếu bạn muốn tập trong một phòng tập hardcore, việc tham gia một cơ sở thể hình chung sẽ không phù hợp với bạn. Vì vậy, khi nghiên cứu, hãy tìm kiếm dấu hiệu về đối tượng của phòng tập. Kiểm tra trang web của họ. Họ có hình ảnh của những người nào trong các hình ảnh tập luyện - người cao tuổi với tạ 5 kg hay vận động viên đang đẩy xe tạ? Khi bạn đến thăm phòng tập trực tiếp, hãy hỏi loại huấn luyện viên nào chủ yếu tập luyện ở đó.
Hầu hết các phòng tập sẽ cung cấp ít nhất một buổi thử tập cho thói quen tập luyện của bạn. Hãy chắc chắn tham gia buổi thử miễn phí này vào thời gian mà bạn thường đến phòng tập. Có sự khác biệt lớn về mức độ đông đúc của các phòng tập vào lúc 11 giờ sáng và 5 giờ chiều. Nếu bạn đến vào thời gian mà bạn dự định tập luyện thường xuyên, và bạn gần như không thể di chuyển, bạn có thể muốn tìm nơi khác.
Bạn có thể mong đợi phòng tập đông đúc trong những giờ cao điểm từ 6:30-8:00 sáng và 4:30-7:00 chiều. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải chờ đợi vô tận để có thiết bị sẵn có. Nếu họ không có đủ thiết bị để phục vụ khách hàng của mình, họ không xứng đáng với sự quan tâm của bạn!
Trong khi bạn đang trải qua buổi thử tập, hãy kiểm tra mức độ chủ động của các huấn luyện viên phòng tập. Họ có ngồi sau quầy nhìn vào điện thoại không, hay họ đang di chuyển quanh sàn tập, theo dõi cách mọi người tập luyện? Họ có để mọi người tự làm hỏng bài tập của mình, hay họ can thiệp một cách tử tế với sự hướng dẫn để giúp họ đúng cách? Các huấn luyện viên có nói chuyện với các thành viên (ngoài nhóm 'bạn bè') không, hay họ phớt lờ họ?
Một phòng tập với các huấn luyện viên thể hiện sự quan tâm cá nhân đến thói quen và sự tiến bộ của từng thành viên là vô giá. Thật không may, họ rất hiếm. Nếu bạn tìm thấy một, hãy giữ chặt lấy nó!
Nếu bạn đang tìm kiếm một phòng tập được đánh giá cao cho phép bạn vào, thực hiện một thói quen tập luyện hardcore và ra ngoài, thì có lẽ bạn sẽ không quan tâm đến các dịch vụ bổ sung mà phòng tập cung cấp. Tuy nhiên, nếu bạn muốn nhận được nhiều lợi ích nhất từ thẻ hội viên của mình, bạn sẽ muốn so sánh cẩn thận các dịch vụ bổ sung mà các trung tâm khác nhau cung cấp.
Nhiều phòng tập sẽ cung cấp một loạt các lớp học thể hình. Tuy nhiên, chúng sẽ khác nhau về cách thanh toán cho các lớp học đó. Lý tưởng nhất, phí hội viên của bạn sẽ bao gồm ít nhất một số lớp học hàng tuần. Bạn cũng sẽ cần kiểm tra xem thời gian lớp học có phù hợp với lịch trình của bạn không.
Nếu bạn là một bậc phụ huynh, bạn có thể hưởng lợi từ một phòng tập cung cấp dịch vụ trông trẻ. Bạn sẽ phải trả tiền để có người chăm sóc con bạn trong khi bạn tập, nhưng hầu hết các khoản phí trông trẻ tại phòng tập đều rất hợp lý. Các dịch vụ bổ sung khác mà bạn có thể mong đợi từ một phòng tập được đánh giá cao là massage, tư vấn dinh dưỡng và vật lý trị liệu.
Một bài tập bạn nên thử:
Khi bạn tham quan phòng tập, hãy chú ý đến các cơ sở thay đồ. Trên hết, chúng nên sạch sẽ và vệ sinh. Nên có một bảng thông báo rõ ràng hiển thị thời gian gần nhất mà nhà vệ sinh đã được dọn dẹp. Các phòng tập có kích thước trung bình nên cung cấp ít nhất nửa tá buồng tắm và số lượng buồng vệ sinh tương tự. Cũng nên có tủ khóa và máy sưởi trong khu vực thay đồ.
Sàn tập cũng nên sạch sẽ và ngăn nắp, với giá tạ cho mỗi thanh tạ hoặc tạ tay. Nên có đủ không gian để di chuyển giữa các trạm tập và ghế. Kiểm tra xem phòng tập có đầy đủ các lựa chọn bài tập với tạ tự do, cáp và máy không. Bạn nên thấy khăn giấy và chai xịt được đặt rải rác quanh phòng tập, cùng với các biển báo khuyến khích các thành viên lau chùi thiết bị sau khi sử dụng.
Tất cả thiết bị nên được bảo trì tốt. Hãy chú ý đến bất kỳ thiết bị nào có biển báo "hỏng". Đặt lịch cho buổi thử tập của bạn vài ngày sau. Nếu biển báo "hỏng" vẫn còn, đó là dấu hiệu khá tốt rằng việc bảo trì thiết bị không được coi trọng.
Trước khi bạn đăng ký thẻ hội viên, hãy chắc chắn rằng bạn biết chính sách hủy bỏ của họ. Nếu bạn phải chuyển nhà hoặc phải ngừng tham gia phòng tập vì lý do nào khác trước khi thẻ hội viên của bạn hết hạn, bạn có thể hủy hợp đồng không? Họ có cho phép bạn bán thẻ hội viên còn lại của mình không? Có rất nhiều câu chuyện kinh hoàng trên mạng về việc người Úc bị mắc kẹt trong các hợp đồng phòng tập mà họ không thể thoát ra. Hãy biết rõ những gì bạn đang tham gia ngay từ đầu, để bạn không trở thành một trong số họ.
Dành thời gian để tìm hiểu khi chọn phòng tập sẽ mang lại lợi ích lớn cho bạn. Khi bạn tìm thấy phòng tập lý tưởng của mình, bạn sẽ có nền tảng để thúc đẩy bạn đến một cuộc sống vui vẻ và khỏe mạnh. Hãy làm theo sáu mẹo của chúng tôi để đưa ra quyết định thông minh nhất.
