Nói Chuyện Với WBFF Pro Nina Ioanna
Th ông tin thể hình của Nina Ioanna:
- Tên: Nina Ioanna
- Tuổi: 26
- Chiều cao: 5,2′′ / 162cm
- Cân nặng: 111 lbs
- Từ: Phần Lan, hiện sống ở Vương quốc Anh
Nina Ioanna không chỉ là một người mẫu thể hình, cô ấy là một người đam mê thể thao. Bạn có thể đã thấy cô ấy trên internet, cô ấy là một chuyên gia WBFF và là Đại sứ Myprotein. Đừng để nụ cười của cô ấy đánh lừa bạn, vì cô ấy có thể khởi động với mức tối đa của bạn đấy!
Tôi đã từng thi đấu thể dục dụng cụ khoảng 10 năm. Thi đấu ở cấp quốc gia và là một phần của đội tuyển quốc gia trong vài năm. Tôi đã bỏ thi đấu thể dục dụng cụ do vấn đề về lưng vào khoảng năm 2007. Sau đó, tôi không thi đấu môn thể thao nào, lúc đó tôi đang sống ở Síp. Khi trở lại Phần Lan vào năm 2011, tôi đã được giới thiệu đến một vận động viên bikini fitness IFBB người đã khởi xướng tôi vào môn thể thao này.
Tôi bắt đầu đến phòng gym và chuẩn bị cho một cuộc thi. Đầu tiên, tôi tham gia các khóa tập luyện trực tuyến nhưng chúng không phù hợp với tôi và tôi đã rất ốm. Sau đó, tôi đã tìm ra phương pháp của riêng mình và học cách lắng nghe cơ thể của mình. Tôi đã tập luyện với một huấn luyện viên người Tây Ban Nha, Hector Defez, với người mà tôi hiện đang có một Đội Bikini và chúng tôi hiện đang huấn luyện một đội vận động viên cùng nhau.
Khi chuẩn bị cho các cuộc thi vào năm 2014, tôi vẫn làm việc 10 giờ mỗi ngày, làm 3 công việc cùng lúc. Tìm đủ thời gian cho phòng gym, chuẩn bị bữa ăn và công việc là phần khó khăn nhất. Tôi chỉ giữ vững những gì mình đang làm và tin rằng mình sẽ có thể lên sân khấu, điều đó đã đưa tôi đến với mục tiêu của mình.
Tôi chỉ đơn giản là rất cạnh tranh. Có lẽ hơi quá cạnh tranh một chút! Tôi chỉ muốn thắng thật nhiều và đó là điều số 1 thúc đẩy tôi. Hơn nữa, sau khi tìm ra nh ững phương pháp phù hợp với mình, tôi cảm thấy tốt hơn bao giờ hết, vì vậy toàn bộ quá trình không cảm thấy quá khó khăn, nhưng tôi chỉ đang sống một cuộc sống lành mạnh vì nó khiến tôi cảm thấy tốt hơn.
Theo một nghĩa nào đó thì có. Nhưng tôi cũng thích làm nhiều loại thể thao và bài tập khác nhau. Không bao giờ nên bị mắc kẹt vào cùng một thói quen, nhưng một chút thay đổi ở đây và đó cũng tốt cho sự phát triển cơ bắp! Tôi là một người đam mê thể thao mà tôi sẽ nói, chỉ cần phải làm điều gì đó. Tôi không thể chỉ ngồi một chỗ cả ngày! Ngồi làm việc trong văn phòng khoảng 7 đến 9 giờ mỗi ngày ở Vương quốc Anh là đủ rồi!
Hiện tại tôi đang cố gắng giảm kích thước và trở nên gọn gàng hơn. Tôi không cần thêm khối lượng cơ bắp như một cô gái bikini, chúng tôi không lớn như vậy. Chỉ cần phần mông phải lớn thôi, hehe. Luôn sử dụng tạ siêu nhẹ, chỉ đôi khi tập tạ nặng cho các bài tập mông và các ngày tập chân nói chung. Thêm cardio luôn vào cuối chế độ ăn kiêng, nhưng không quá nhiều trong mùa không thi đấu. Không thể thực sự thêm nhiều cardio trước các cuộc thi nếu tôi đã đang làm nhiều, đúng không?
- Thứ Hai: Chân + Bụng + Xe đạp
- Thứ Ba: Tay + Máy chạy bộ
- Thứ Tư: Bài tập xe đạp
- Thứ Năm: Hít đất + Chân
- Thứ Bảy: Vai + Bụng
Cốt lõi là từ thực phẩm lành mạnh và đầy màu sắc. Tôi không ăn quá nhiều protein cùng một lúc vì nó khiến tôi cảm thấy đầy bụng và nặng nề. Luôn ăn, phân chia bữa ăn trong suốt cả ngày, ăn tới 7 lần một ngày. Đó là điều phù hợp nhất với tôi và tôi không bao giờ cảm thấy đói.
- Bữa 1: 4 lòng trắng trứng, 1 lòng đỏ trứng, 20g yến mạch ăn liền, 1 quả táo
- Bữa 2: 6 hạt hạnh nhân, 3 hạt Brazil, 1 quả lê
- Bữa 3: 1 miếng bít tết 5% mỡ, 100g khoai lang, 50g măng tây
- Bữa 4: 1 quả chuối, 1 muỗng Whey Protein (sau khi tập)
- Bữa 5: 1 cá trắng (không có cá hồi), 100g bông cải xanh
Đối với thực phẩm bổ sung, các lựa chọn hàng đầu đều là sản phẩm của Myprotein:
- Vitamin C
- BCAA
- In:fused (hỗn hợp tất cả các axit amin)
- Whey Protein đậu nành
- Whey Protein
- Bột pancake cho món tráng miệng
Thật tuyệt vời! Có cơ hội thực hiện các buổi chụp hình và có nhiều mối quan hệ trong ngành thể hình. Thật tốt khi trở thành đại sứ cho một công ty lớn như vậy. Myprotein cung cấp những sản phẩm tuyệt vời, tôi sẽ không làm việc với một công ty để quảng bá những sản phẩm mà tôi không thích. Tôi thực sự thích sự đa dạng mà Myprotein cung cấp, bạn có thể tìm thấy bất cứ thứ gì bạn cần.
Tôi đã tạo ra một chương trình bikini miễn phí trực tuyến cho trang Myprotein The Zone. Chỉ muốn mang đến cho mọi người cơ hội thử một chương trình bikini và cung cấp miễn phí. Chương trình kéo dài 6 tuần và bạn nhận được toàn bộ chương trình về: bài tập, thực phẩm và thực phẩm bổ sung. Sau khi hoàn thành chương trình, nhiều chàng trai và cô gái đã liên hệ với tôi để tiếp tục với một chương trình cá nhân được tạo ra chỉ dành cho họ. Nhiều người mới sau đó đã tham gia vào Đội Fitness của tôi với Hector Defez.
Tìm những điều bạn thích làm trong cuộc sống. Mọi người đều có tài năng ở một lĩnh vực nào đó. Tìm những điều bạn thích, tận hưởng việc làm chúng và tìm động lực. Động lực đó cung cấp: sức mạnh và năng lượng tích cực sẽ đưa bạn đến mục tiêu của mình, dù đó là một công việc hay một sự nghiệp thể hình. Động lực đó sẽ khiến bạn tin vào bản thân. Giữ vững sự tập trung và kiên định! Mọi thứ đều có thể.
Tìm hiểu thêm về Người mẫu thể hình Nina Ioanna:
