5 Món Ăn Vặt Dưới 200 Calo
Trái ngược với suy nghĩ phổ biến, ăn vặt có thể mang lại lợi ích. Bằng cách ăn vặt, bạn có thể giúp giảm cơn thèm ăn và ngăn ngừa việc ăn quá nhiều.
Dù mục tiêu của bạn là giảm cân hay duy trì cân nặng hiện tại, bạn cần ước lượng số calo mình tiêu thụ để đạt được kết quả mong muốn.
Chúng tôi gợi ý bạn thử năm món ăn vặt ngon miệng, ít calo này.
Cải bẹ xanh giữ lại các chất dinh dưỡng khi được chế biến thành chips. Nó giàu chất xơ, vitamin A, B & C và chất chống oxy hóa.
Nó cũng dễ dàng để chuẩn bị. Rửa sạch cải bẹ xanh và làm khô bằng cách sử dụng máy vắt salad hoặc thấm khô bằng khăn bếp sạch. Sau đó, trải chúng lên giấy nướng. Rắc gia vị hoặc gia vị lành mạnh trước khi nướng trong lò. Kết quả? Những chiếc chips giòn, ngon miệng và lành mạnh!
Hãy chắc chắn rằng bạn không thêm quá nhiều dầu để không vượt quá 200 calo.
- 28 g cải bẹ xanh
- 1 tbsp dầu ô liu
- 1/4 thìa cà phê muối
- Hạt tiêu đen
- Tùy chọn: các loại gia vị khác
Nếu bạn thích những món ăn vặt giàu protein, lành mạnh và kem, bạn chắc chắn sẽ muốn thử chuối và bơ đậu phộng. Món ăn vặt này giàu protein và carbohydrate vừa phải.
Món ăn vặt lành mạnh này là một cách rất hiệu quả để cung cấp năng lượng cho bạn giữa các bữa ăn chính.
- 1 quả chuối (chín)
- 1 tbsp bơ đậu phộng
Hạt chia chứa axit béo omega-3 tốt cho tim, protein và chất xơ.
Hãy thử sử dụng sữa hạnh nhân khi chuẩn bị món ăn vặt này. Trộn hạt chia với sữa và cho vào tủ lạnh cho đến khi đông lại. Hãy sáng tạo và thêm một số chất tạo ngọt tự nhiên như xoài, chuối, việt quất hoặc dâu tây.
- 1 tbsp hạt chia
- 1 cốc sữa không béo/không có sữa
- Trái cây (dâu tây/xoài/việt quất)
Nếu bạn luôn bận rộn, món ăn vặt ít calo này có thể hoàn hảo cho bạn.Khi bạn thèm một cái gì đó hơi mặn và ngọt, bạn có thể có cả hai trong món ăn vặt lành mạnh, giàu chất xơ và ít calo này.
Nếu bạn đang theo chế độ ăn ít carb, hãy thử món ăn vặt này quanh thời gian tập luyện của bạn.
- 30 g ngũ cốc nguyên hạt
- 1 cốc sữa không béo/không có sữa
Bạn không bao giờ sai khi ăn trứng luộc, dù là món ăn vặt hay là nguồn protein chính trong bữa ăn của bạn. Hai quả trứng luộc lớn sẽ giữ cho bạn no, điều này có thể giúp bạn tránh cơn thèm ăn và ngăn ngừa việc ăn quá nhiều.
Trứng cũng chứa choline và vitamin B-6.
- 2 quả trứng luộc
- Hạt tiêu đen và một chút muối
Cơ thể bạn là một cỗ máy, và việc ăn vặt lành mạnh là một cách tuyệt vời để giúp bạn cung cấp năng lượng cho tâm trí và cơ thể suốt cả ngày.
Hãy thử những món ăn vặt lành mạnh dưới 200 calo này và cho chúng tôi biết ý kiến của bạn trong phần bình luận bên dưới.
- Lauren Bedosky (2020).
- Được xem xét y tế bởi Lynn Grieger, RDN, CDCES, Ý Tưởng Ăn Vặt Lành Mạnh Dưới 200 Calo
- Alyssa Jung. (2020). 30 Món Ăn Vặt Lành Mạnh, Ít Calo Thực Sự Làm Hài Lòng, Theo Các Chuyên Gia Dinh Dưỡng
