Theo dõi những gì bạn ăn: lập danh sách những gì bạn ăn và cảm giác của bạn.

- Tiến bộ, không hoàn hảo: những lựa chọn lành mạnh nhỏ mà bạn thực hiện hôm nay sẽ trở thành những thay đổi lớn theo thời gian. - Hãy lập danh sách mua sắm: bị lạc trong siêu thị thật thú vị, nhưng hãy lập danh sách nếu bạn muốn đưa ra những quyết định thực phẩm tốt hơn. - Hãy thử, thất bại, học hỏi và điều chỉnh: việc lạc lối là điều bình thường, hãy học từ những sai lầm của bạn và tiếp tục tiến về phía trước.