Thuật ngữ Đào tạo Sức mạnh

Bốn thuật ngữ tập luyện sức mạnh sẽ giúp bạn trong hành trình thể hình của mình. - Tăng cơ: quá trình tăng kích thước và sức mạnh cơ bắp, là kết quả của việc tập luyện. - Khối lượng: số lượng set, lần lặp và trọng lượng bạn thực hiện cho một động tác. - Tần suất: bạn tập luyện một nhóm cơ bao nhiêu lần. - Tải trọng tiến bộ: sau khi tập luyện và phục hồi, cơ thể bạn sẽ mạnh mẽ hơn cho buổi tập tiếp theo. Tải trọng tiến bộ là quá trình tăng dần số set, lần lặp, trọng lượng hoặc tần suất để cơ thể bạn có thể tiếp tục mạnh mẽ hơn. Thông tin thêm: https://www.gymaholic.co/articles/strength-training-terminology