Sprints HIIT | Bài Tập Đào Tạo Ngắt Quãng Cường Độ Cao | Tuyệt Vời Cho Việc Giảm Mỡ

Trong buổi tập này, chúng ta sẽ thực hiện các bài chạy nước rút HIIT, chạy nước rút 20 giây và đi bộ phục hồi 1 phút. Lặp lại vòng này 8-12 lần. Đây là một bài tập tốt để giúp bạn tăng cường sức bền và giảm mỡ. Hãy nhớ rằng loại bài tập này có thể được thực hiện với bất kỳ hoạt động nào khác. Bạn có thể thực hiện bài tập HIIT này bằng cách sử dụng máy chạy bộ, xe đạp cố định, máy leo cầu thang... - Chạy nước rút 20 giây (nỗ lực 90%+) - Đi bộ phục hồi 1 phút - Lặp lại 8-12+ lần