锻炼：平板拖拉

这个等长运动将改善你的核心力量和灵活性。它还将帮助你建立肩部稳定肌肉，这对于保持良好姿势是必要的。在这个视频中，我们使用了壶铃，但你可以使用任何其他类型的重量。 在Gymaholic训练应用中可以找到更多练习：https://www.gymaholic.co/training