居家腹部锻炼 | 无需设备的核心循环 #12

这个锻炼将锻炼你的整个核心，包括：腹直肌、斜肌、下背部和前锯肌。它包括力量和等长练习，以提高你的核心力量和耐力。核心锻炼：- 1个大循环 - 3个部分 - 9个练习