家庭全身锻炼增肌者 #4 | 力量与灵活性

这个锻炼将针对你的全身，使用力量和等长收缩来帮助你建立力量和耐力。全身锻炼： - 1个大循环 - 3个部分 - 9个练习 - 每个练习30秒 - 每个部分之间休息30秒 - 重复3次。