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这个锻炼将以大量的训练量来针对你的肱二头肌和肱三头肌。如果你想锻炼出强壮的手臂,试试看。

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在这个锻炼中,我们将针对每个三角肌的头部进行大量训练。请确保根据您的健身水平调整组数。如果您是初学者,您应该以2组为目标,例如。
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