高蛋白煎饼

如果你调整一些东西，零食也可以是健康的。今天我将向你展示如何制作松软的高蛋白煎饼。这是一种你可以在早餐或锻炼后享用的小吃。 - 蛋白（2/3杯 / 150ml） - 一个鸡蛋（大） - 香蕉（大） - 燕麦（50克） - 发酵粉（4茶匙） - 盐（¼茶匙） - 肉桂（½茶匙） - 1勺蛋白粉（30g） 配菜： - 蓝莓（20g） - 草莓（4 / 100克） - 南瓜子（10克） - 杏仁酱（茶匙） - 2%香草希腊酸奶（4茶匙） 每个煎饼的宏观营养： - 热量：53.2卡路里 - 脂肪：0.7g - 6.3卡路里 - 碳水化合物：4.3 - 17.4卡路里 - 蛋白质：7g - 28卡路里 配菜的宏观营养： - 热量：230.6卡路里 - 脂肪：8.4g - 76卡路里 - 碳水化合物：27.2g - 108.8卡路里 - 蛋白质：11.4g - 45.7卡路里