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锻炼计划

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8 锻炼

4 周

这是一个 2 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

初学者健身房训练计划

第 1 天

初学者全身锻炼

第 2 天

恢复日

第 3 天

恢复日

第 4 天

初学者全身 #2

第 5 天

恢复日

初学者健身房训练计划

8 锻炼|4 周

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