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锻炼计划

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20 锻炼

4 周

这是一个 5 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

5天45分钟高级健身计划

第 1 天

上半身必备 A

第 2 天

下半身必备 A

第 3 天

健身房全身HIIT

第 4 天

上半身必备 B

第 5 天

下半身出汗日 B

5天45分钟高级健身计划

20 锻炼|4 周

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