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锻炼计划

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18 锻炼

6 周

这是一个 3 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

3天45分钟健身初学者计划

第 1 天

上半身必备 A

第 2 天

恢复日

第 3 天

全身基础 A

第 4 天

恢复日

第 5 天

下半身毁灭者 A

3天45分钟健身初学者计划

18 锻炼|6 周

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