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锻炼计划

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28 锻炼

4 周

这是一个 7 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

完成你的第一次引体向上

第 1 天

全健身房下半身

第 2 天

引体向上进阶 #1

第 3 天

全健身房上半身

第 4 天

间歇跑步

第 5 天

引体向上进阶 #2

完成你的第一次引体向上

28 锻炼|4 周

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