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锻炼计划

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20 锻炼

4 周

这是一个 5 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

为女性制定强大的生活计划

第 1 天

腿后肌和背部

第 2 天

大腿四头肌和肩膀，手臂

第 3 天

腹肌与有氧运动

第 4 天

恢复日

第 5 天

臀部和背部

为女性制定强大的生活计划

20 锻炼|4 周

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