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锻炼计划

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16 锻炼

4 周

这是一个 4 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

忙碌日程下的4天健身计划 - 健身房版

第 1 天

腿部训练日

第 2 天

恢复日

第 3 天

拉力训练

第 4 天

推送课程

第 5 天

恢复日

忙碌日程下的4天健身计划 - 健身房版

16 锻炼|4 周

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