🇨🇳ZH▾

锻炼计划

开始计划

16 锻炼

4 周

这是一个 4 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

4天下半身混合计划

第 1 天

健身房下半身

第 2 天

自重上身锻炼与跑步

第 3 天

恢复日

第 4 天

健身房全身

第 5 天

自重臀部训练

4天下半身混合计划

16 锻炼|4 周

开始免费试用

分享