🇨🇳ZH▾

锻炼计划

开始计划

40 锻炼

8 周

这是一个 5 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

8周打造强壮的臀部

第 1 天

臀部和腿筋的热潮

第 2 天

上半身

第 3 天

恢复日

第 4 天

下半身粉碎者

第 5 天

背部和肩膀

8周打造强壮的臀部

40 锻炼|8 周

开始免费试用

分享