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锻炼

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41 分

跑步机 +

股四头肌 +

319 kcal

上半身与心肺力量

此锻炼是此计划的一部分：

8周锻炼腿部并燃烧脂肪的计划

40 锻炼

8 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

终结者

冷却

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

肘部圈

右侧

15 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

50 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

休息

30 s

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