锻炼

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42 分

壶铃 +

臀部 +

307 kcal

腿部训练

此锻炼是此计划的一部分：

8周锻炼腿部并燃烧脂肪的计划

40 锻炼

8 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

终结者

冷却

热身

腿摆动

Left Side

20 s时间没有设备

腿摆动

Right Side

20 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

Left Side

20 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

Right Side

20 s时间没有设备

90/90髋部热身

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

20 s时间没有设备

休息

30 s

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