🇨🇳ZH▾

锻炼计划

开始计划

16 锻炼

4 周

这是一个 4 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

针对男性的4天HIIT计划

第 1 天

背部、胸部和有氧运动

第 2 天

腿部和肩部训练

第 3 天

恢复日

第 4 天

上半身与HIIT

第 5 天

四头肌和腹部锻炼

针对男性的4天HIIT计划

16 锻炼|4 周

开始免费试用

分享