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锻炼计划

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39 锻炼

8 周

这是一个 5 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

8周男性体重训练减脂计划

第 1 天

上半身（推 + 核心）

第 2 天

核心与灵活性训练

第 3 天

恢复日

第 4 天

背部、胸部和HIIT

第 5 天

腿部燃烧器

8周男性体重训练减脂计划

39 锻炼|8 周

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