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锻炼计划

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20 锻炼

4 周

这是一个 5 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

5天男性减重体操计划，配有引体向上杆

第 1 天

上半身力量训练与高强度间歇训练

第 2 天

全身燃烧

第 3 天

有氧运动课程

第 4 天

上半身

第 5 天

全身锻炼与HIIT

5天男性减重体操计划，配有引体向上杆

20 锻炼|4 周

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