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锻炼计划

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20 锻炼

3 周

这是一个 7 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

男性21天自重训练瘦身计划

第 1 天

上半身泵

第 2 天

腹肌 + 有氧运动课程

第 3 天

腿部与HIIT

第 4 天

核心与灵活性训练

第 5 天

上半身

男性21天自重训练瘦身计划

20 锻炼|3 周

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