🇨🇳ZH▾

锻炼计划

开始计划

21 锻炼

3 周

这是一个 7 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

女性21天初学者体操计划

第 1 天

腿部力量训练

第 2 天

灵活性

第 3 天

上半身训练

第 4 天

核心训练

第 5 天

腿部训练日

女性21天初学者体操计划

21 锻炼|3 周

开始免费试用

分享