锻炼

开始锻炼

41 分

哑铃 +

上半身

345 kcal

上半身定义

此锻炼是此计划的一部分：

男性4周回归训练健身计划

28 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

区块 #6

热身

头后胸部拉伸

20 s时间没有设备

肘部圈

Left Side

20 s时间没有设备

肘部圈

Right Side

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼