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锻炼计划

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28 锻炼

4 周

这是一个 7 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

男性4周回归训练健身计划

第 1 天

上半身定义

第 2 天

主动恢复与灵活性

第 3 天

腿部训练

第 4 天

有氧LISS与灵活性

第 5 天

推举锻炼

男性4周回归训练健身计划

28 锻炼|4 周

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