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锻炼计划

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26 锻炼

5 周

这是一个 5 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

女性30天自重训练计划

第 1 天

腿部塑形器

第 2 天

HIIT

第 3 天

上半身训练

第 4 天

核心与HIIT

第 5 天

臀部力量训练

女性30天自重训练计划

26 锻炼|5 周

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