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12 分

无器械

腿后肌 +

90 kcal

在家10分钟瑜伽

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

区块 #1

蝗虫姿势 (萨拉巴萨那)

40 s时间没有设备

蝗虫姿势 (萨拉巴萨那)

40 s时间没有设备

墙壁髋部青蛙拉伸

20 s时间没有设备

墙壁髋部青蛙拉伸

20 s时间没有设备

弓式（Dhanurasana）激活

20 s时间没有设备

休息

20 s

弓式（Dhanurasana）激活

20 s时间没有设备

休息

20 s

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