居家腹部鍛鍊 #11

這個鍛鍊將透過頭頂和暫停的練習來針對你的整個核心。總體而言，這個循環將幫助你建立核心力量、耐力和靈活性。核心鍛鍊： - 1個大循環 - 3個部分 - 9個練習 - 每個練習30秒 - 休息30秒。