居家腹部鍛鍊 | 無需設備的核心循環 #12

這個鍛煉將針對你的整個核心，包括：腹直肌、斜肌、下背部和前鋸肌。它包括力量和等長練習，以提高你的核心力量和耐力。核心鍛煉：- 1個大循環 - 3個部分 - 9個練習