居家腹部鍛鍊 | 無需設備的核心循環 #18

這個腹部訓練將幫助你在短時間內建立強壯的六塊腹肌。將整個循環重複三到五次。核心訓練： - 1個大循環 - 3個部分 - 9個練習 - 每個練習30秒 - 每個部分之間休息30秒 - 重複3-